Ervaringen met de mindfulness training
Op deze pagina plaats ik reacties van oud-deelnemers van de 8-weekse mindfulness-training en van mindful coaching, alleen met hun uitdrukkelijke toestemming en met de naam die zij zelf kiezen. Er volgen de komende tijd meer ervaringen.
Dichter bij mezelf
De lessen van Maaike hebben me dichter naar mezelf gebracht. De lessen zijn heerlijk aards en niet zweverig. Maaike heeft het helemaal in zich om het op een goede manier over te brengen. Daardoor leerde ik om met meer aandacht naar de dingen te kijken waardoor er meer ruimte kwam om afstand te nemen van zaken waar je gewoon geen invloed op hebt. En dat geeft heel veel rust. Rust om te accepteren dat bepaalde dingen gaan zoals ze gaan. Rust om op een andere manier te kijken.
Heel waardevol, en inmiddels een vaste routine in mijn leven om even stil te staan en met rust weer verder te gaan.
Vertragen in de hectiek
In het dagelijks leven ben je vaak druk, zoals velen van ons. Deze mindfulnesscursus heeft mij geleerd dat juist in alle hectiek vertragen veel kan opleveren. Door even niet door te rennen, ontstaat er ruimte om bewust te rouwen, verdriet toe te laten en tijd te nemen voor reflectie.
Ik heb geleerd hoe waardevol het is om minder in de doe-modus te zitten en meer aandacht te hebben voor het zijn. Ook heb ik ervaren dat je juist op hectische momenten een pas op de plaats kunt maken en bewust rust kunt nemen, in plaats van steeds maar door te gaan. Dat is iets wat ik nu veel bewuster probeer toe te passen in mijn dagelijks leven.
De cursus heeft een duidelijke structuur en is heel praktisch en zeker niet zweverig. Er worden verschillende technieken en oefeningen aangeboden, waardoor je zelf kunt ontdekken wat bij jou past en wat je in je dagelijks leven kunt toepassen.
Maaike begeleidt de cursus op een hele fijne, professionele en betrokken manier, met aandacht voor het individu én voor de groep. Ze creëert een veilige en prettige omgeving waarin ruimte is voor ieders persoonlijke proces.
Een waardevolle cursus die mij heeft geholpen om bewuster stil te staan, te voelen en te vertragen. Ik zou deze cursus zeker aanraden aan iedereen die meer rust, bewustwording en ruimte voor zichzelf wil ervaren.
Terug aan het stuur zitten
De mindfulness training kwam precies op het goede moment. Ik was weer activiteiten aan het stapelen, leefde op de automatische piloot, weken vlogen voorbij, onrust, onzekerheid. Ik stond niet meer in het leven, maar liep door het leven heen.
Het was niet nieuw wat ik leerde tijdens de training, maar ik werd me weer bewust van de patronen die me overnamen. De oefeningen brachten me tot stilstand en leerden me bewust te zijn van de dagelijkse dingen en vooral stil te staan als ik het moeilijk had. Stil staan in plaats van meer je best gaan doen, harder te gaan werken. Uit je hoofd naar je lichaam, voelen.
De training heeft me enorm geholpen om bewuster te gaan leven en op tijd gas terug te nemen. En heeft me laten zien dat je mindfulness overal, altijd toe kan passen. Bijvoorbeeld bewust te worden van opgetrokken schouders tijdens fietsen. Direct ontstaat ontspanning. Zo simpel. Als mijn werk me aanvliegt en ik aan alles tegelijk wil beginnen en daardoor dus niet begin, helpt mindfulness door even achterover te leunen. Bewust te worden van het moment om vervolgens zelf te kiezen hoe je verder wilt, in plaats van de automatische piloot te volgen en van alles een klein beetje te doen zonder iets af te maken.
Het hoeft allemaal niet groots en meeslepend, het zit vaak juist in kleine dingen waarin je direct een verschil kunt maken als je er bewust bij bent. Maaike nam ons op een hele prettige, down to earth manier mee in de diverse onderdelen. Er zit een mooie opbouw in de training en raakt alle aspecten die je helpen om bewuster en daarmee meer in balans te leven, zowel privé als in werk. Een aanrader voor iedereen die meer rust in het hoofd wil, minder stress, meer compassie voor zichzelf en bovenal zelf weer aan het stuur wil zitten.
Re-integreren na burn-out
Na een jaar uit de roulatie te zijn geweest, was ik beetje bij beetje weer aan het re-integreren op mijn werk. De oefeningen die ik geleerd heb bij de mindfulness training van Maaike hebben mij geholpen. Natuurlijk ervaar ik nog wel eens stress, zeker als het weer drukker is op mijn werk. Door regelmatig af te schakelen, naar mijn lijf te luisteren, een korte meditatie of ademruimte oefening te doen, kan ik de rust in mezelf vinden en mijn werk met focus doen.
Accepteren wat er is
Ik heb geleerd om te zijn, om te zijn met wat er is, om gedachten, gevoelens, emoties op te merken en ook weer te kunnen laten gaan, met mildheid voor mezelf.
Is mindfulness wel iets voor mij? vroeg ik me af
Vorig jaar heb ik bij Maaike een training Mindfulness gedaan. Ik ben een bezige bij, plan elke minuut van de dag en kende mindfulness alleen van horen zeggen. Ik dacht dat ik er niet zo'n behoefte aan had, omdat ik liever actief bezig ben dan rustig wil nadenken. Uit nieuwsgierigheid heb ik toch de cursus gevolgd en ik heb er ontzettend veel aan gehad. Ik ben er zelf verbaasd over. Wat heeft het mij gebracht? Elke ochtend doe ik nu een meditatieoefening. Ik word er rustig van. Ik heb leren relativeren en denk nu vaak: "Hoe belangrijk is het?" Als iemand anders boos op mij wordt, trek ik het me niet meer aan. Ik heb geleerd die boosheid bij de ander te laten en kan nu die persoon met verbazing bekijken en denken: "Waar maak je je druk om?" Zorgen trekken voorbij, dingen gebeuren nu eenmaal en als ik er niets aan kan doen, dan laat ik het maar. Ook bij angsten heb ik gemerkt dat als ik me op mijn ademhaling concentreer, de angst ook weer voorbij kan gaan. Ik blijf niet malen over dingen die ik niet kan veranderen. Dit heb ik allemaal dankzij de training geleerd.
Waar deelnemers in de training aan werken
Omgaan met piekeren en stress
Je leert automatische stressreacties herkennen op het moment dat ze ontstaan, en oefent in een andere reactie dan doorgaan of vechten. Dit is de rode draad door alle acht lessen.
Rustiger slapen
De bodyscan en de ademoefeningen worden dagelijks geoefend. Veel mensen melden zich juist aan vanwege slaapproblemen; het oefenen richt zich op minder spanning in het lichaam en minder strijd met het wakker liggen.
Ruimte voor verdriet en verlies
Mindfulness leert je moeilijke emoties toelaten in plaats van wegduwen. In de training is er ruimte om dat in een kleine groep van maximaal acht deelnemers te onderzoeken.
Oefenen dat blijft hangen
Je krijgt een werkmap en audiobestanden mee, zodat je na de acht weken zelfstandig verder kunt oefenen. Dagelijks oefenen van ongeveer drie kwartier hoort bij de training.
Zelf een training gevolgd?
Heb je bij mij een training of coachingstraject gedaan en wil je jouw ervaring delen? Stuur je reactie via het contactformulier. Ik plaats hem pas na jouw akkoord, en je bepaalt zelf of je voornaam, functie of jaartal erbij komt.
Deel je ervaring