Drieminuten-ademruimte
± 3 minuten
Een korte oefening om midden op de dag even te landen en bewust te ademen.
Audiobestand wordt binnenkort geplaatst.
Mindfulness oefeningen
Oefenen doe je vooral thuis. Hieronder vind je begeleide audio-oefeningen die je gratis kunt beluisteren. Zoek een rustig plekje, zet je telefoon op stil en neem de tijd.
Bodyscan
± 30 minuten
Aandacht laten reizen door je lichaam. Ontspannend en heel geschikt voor beter slapen.
Audiobestand wordt binnenkort geplaatst.
Zitmeditatie
± 20 minuten
Aandacht bij de adem, het lichaam, geluiden en gedachten.
Audiobestand wordt binnenkort geplaatst.
Mindful bewegen
± 25 minuten
Zachte yoga-oefeningen met aandacht voor wat je lichaam je vertelt.
Audiobestand wordt binnenkort geplaatst.