Mindfulness bij werkstress: van automatische piloot naar regie

Werkstress ontstaat zelden door één groot ding. Het is de optelsom: de volle agenda, de meldingen, het gevoel dat je overal iets van moet vinden. Voor je het weet leef je op de automatische piloot.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is oorspronkelijk ontwikkeld in een ziekenhuis, voor mensen met chronische stress en pijn. Inmiddels wordt de training breed ingezet in organisaties, omdat ze werkt op precies dat punt: de manier waarop je reageert op druk.

Wat verandert er in acht weken?

Je leert eerder opmerken wanneer de spanning oploopt — in je lichaam, nog voordat je hoofd het doorheeft. En je leert dat er tussen prikkel en reactie ruimte zit. In die ruimte zit je keuzevrijheid.

• Je herkent je stresssignalen eerder.
• Je maakt bewuster keuzes over waar je aandacht naartoe gaat.
• Je communiceert met meer aandacht: luisteren én spreken.
• Je herstelt sneller na een drukke dag.

Voor organisaties

Steeds meer werkgevers investeren in mindfulness als preventie van uitval. Een training in-company of een kennismakingsworkshop is daarvoor een laagdrempelige start. Voor bedrijven zijn er aparte tarieven en is de training vaak fiscaal aftrekbaar als opleidingskosten.